gönderen Wish » 10 Tem, 12:49
Bence ilk önce bir yatağa yatarak başlamalısın eğer kolların,parmakların havaya kalkmaya çalışıyorsa ilk önce hepsini kaldırmaya çalış. Sonra bütün vücudunu kaldırmaya çalış. 1-2 cm bile iyi bir sonuç. Sonra da ayakta yap.
Bence ilk önce bir yatağa yatarak başlamalısın eğer kolların,parmakların havaya kalkmaya çalışıyorsa ilk önce hepsini kaldırmaya çalış. Sonra bütün vücudunu kaldırmaya çalış. 1-2 cm bile iyi bir sonuç. Sonra da ayakta yap.