gönderen onb.kaos » 28 Şub, 02:44
slm arkadaş bende yeniyim hafiften hafiften turlattırmaya başladım artık ilede hızladırabildikçe ben sana topladığım özetlediğim kendimce kullandığım tekniklerimi vereyim denemek sana kalıyor
1 düz bi yere uzanıp derin derin nefes alıyorsun hiç kımıldama hiç kas hareketi olmamasına özen göster derin nefes alıp kendini sıkmayacak kadar bekledikten sonra bırakacaksın 5 dk yapıyorsun bu arada tatlı bi müzik sert olmamakla beraber fon müziği klasik müzik eğer bulabilirsen ki illa tavsiyemdir barok müzik kesinlikle öneririm
2 rahat bi sandalyeye otur gözlerini kapat normal bi tempoda nefesini alıp veriyorsun amaç hiç kımıldamamak hiç bi kas hareketi yapma 5 dk böyle geçiriyorsun
3 yine sandal yedeyiz sap kolumuzu sap yana doğru açıyoruz omuz hizasına kadar dik bir oturma halinde çene kalkık başımızı sağa çeviriyor ve parmak uşlarımıza bakıyoruz amaç kolu hareketsiz tutmak ve gözleri parmak ucundan ayırmamak 5dk kadar uzatmaya çalış sol kol içinde aynı
4 yine sandalyede oturuyoruz bi bardak yarısına kadar su dolduruyoruz omuz hizasına kadar kaldırıyor ve bakışları suyun çizgisine dikiyorz bardağı titretmeden tutarak suya bakıyoruz dalgalanma olmamsına özen gösteriyoruz 5d kadar uzatıyosun zamanla olacak sis hiç titremiyecek zor gelicek ama dene
5 yine oturuyoruz sandalyedeyiz önümzde masa masaya avuç içleri yukarı gelecek şekilde ellerimizi koyuyoruz ve yumruk yapıyoruz baş parmak diğer parmakların üzerine abanacak şekilde sonra başparmağı yavaşa açıyorz gözler parmak ucunda kaçırmak yok atlamak yok milim milim takipteyiz sonra diper parmakları sırayla açıyor son serçe parmağını açtıktan sonra serçe parmağından başlayarak kapatıyoruz bu sefer sonra diğer elimizi yapıyorz 5 - 5 iki el için toplamda 10 defa
6 yere sırt üstü uzanıyor kalbimizi dinliyoruz atıını hissediyoruz ve bu muhteşem hayat pompasının varlığının ne büyük güzellik olduğunu düşünüyor adeta çocuk misali sevince bulanıyor ve kalpten çıkan kanın damarlardan ayak ucumuza kadar sonra kolumuza kafammıza parmaklarımıza gidişini hayalen takip ediyorz bi süre sonra zaten cidden gidiyo gibi hissedeceksin ama bi uyarı sakın bide nabzımı durdurayam atmasın bakalım deme ölür gidersin ona göre bu bilgileri alırken cidden bu uyarıyı yaptılar hatırlatırım
7 sandalyene otur aklından sadece nekadar sağlıklı olduğunu buun ne kadar güzel olduğunu ve bu sağlıklı halini düşün aklına hi bir başka konu sokma amaç bu tek konuda odaklanmak zaten
bu sıraladıklarımdaki amaç bedenini kontrol edemezken sen bedenin dışındaki bişeye nasıl kontrol etmeyi beklersin bedenindeki olan biten her şeyi kendi kontrolünde ve hissetmende algıladığında ki bunu kısa sürede farketmeye başlıyacaksın sonra pervanenin başına oturduğunda konsantre olacam diye ayreten uğraş vermeyeceksin enerjiyi ellerimde hissediyorum diyeceksin ve ellerin bu hissi sana verecek sende sonucunu göreceksin yöntemlerde ne kadar ilerlersen ve kendinde kabullenirsen o kadar kısa sürede faydası sana dönecek ben 2 gün çalıştıktan sonra 3 günümde hareketlenmeler oldu pervaneyi döndürdüm şu an mütüş değilim ancak artık bende yapmaya başladım gerisi özümsmeye ve çalışmaya kalıyor
slm arkadaş bende yeniyim hafiften hafiften turlattırmaya başladım artık ilede hızladırabildikçe ben sana topladığım özetlediğim kendimce kullandığım tekniklerimi vereyim denemek sana kalıyor
1 düz bi yere uzanıp derin derin nefes alıyorsun hiç kımıldama hiç kas hareketi olmamasına özen göster derin nefes alıp kendini sıkmayacak kadar bekledikten sonra bırakacaksın 5 dk yapıyorsun bu arada tatlı bi müzik sert olmamakla beraber fon müziği klasik müzik eğer bulabilirsen ki illa tavsiyemdir barok müzik kesinlikle öneririm
2 rahat bi sandalyeye otur gözlerini kapat normal bi tempoda nefesini alıp veriyorsun amaç hiç kımıldamamak hiç bi kas hareketi yapma 5 dk böyle geçiriyorsun
3 yine sandal yedeyiz sap kolumuzu sap yana doğru açıyoruz omuz hizasına kadar dik bir oturma halinde çene kalkık başımızı sağa çeviriyor ve parmak uşlarımıza bakıyoruz amaç kolu hareketsiz tutmak ve gözleri parmak ucundan ayırmamak 5dk kadar uzatmaya çalış sol kol içinde aynı
4 yine sandalyede oturuyoruz bi bardak yarısına kadar su dolduruyoruz omuz hizasına kadar kaldırıyor ve bakışları suyun çizgisine dikiyorz bardağı titretmeden tutarak suya bakıyoruz dalgalanma olmamsına özen gösteriyoruz 5d kadar uzatıyosun zamanla olacak sis hiç titremiyecek zor gelicek ama dene
5 yine oturuyoruz sandalyedeyiz önümzde masa masaya avuç içleri yukarı gelecek şekilde ellerimizi koyuyoruz ve yumruk yapıyoruz baş parmak diğer parmakların üzerine abanacak şekilde sonra başparmağı yavaşa açıyorz gözler parmak ucunda kaçırmak yok atlamak yok milim milim takipteyiz sonra diper parmakları sırayla açıyor son serçe parmağını açtıktan sonra serçe parmağından başlayarak kapatıyoruz bu sefer sonra diğer elimizi yapıyorz 5 - 5 iki el için toplamda 10 defa
6 yere sırt üstü uzanıyor kalbimizi dinliyoruz atıını hissediyoruz ve bu muhteşem hayat pompasının varlığının ne büyük güzellik olduğunu düşünüyor adeta çocuk misali sevince bulanıyor ve kalpten çıkan kanın damarlardan ayak ucumuza kadar sonra kolumuza kafammıza parmaklarımıza gidişini hayalen takip ediyorz bi süre sonra zaten cidden gidiyo gibi hissedeceksin ama bi uyarı sakın bide nabzımı durdurayam atmasın bakalım deme ölür gidersin ona göre bu bilgileri alırken cidden bu uyarıyı yaptılar hatırlatırım
7 sandalyene otur aklından sadece nekadar sağlıklı olduğunu buun ne kadar güzel olduğunu ve bu sağlıklı halini düşün aklına hi bir başka konu sokma amaç bu tek konuda odaklanmak zaten
bu sıraladıklarımdaki amaç bedenini kontrol edemezken sen bedenin dışındaki bişeye nasıl kontrol etmeyi beklersin bedenindeki olan biten her şeyi kendi kontrolünde ve hissetmende algıladığında ki bunu kısa sürede farketmeye başlıyacaksın sonra pervanenin başına oturduğunda konsantre olacam diye ayreten uğraş vermeyeceksin enerjiyi ellerimde hissediyorum diyeceksin ve ellerin bu hissi sana verecek sende sonucunu göreceksin yöntemlerde ne kadar ilerlersen ve kendinde kabullenirsen o kadar kısa sürede faydası sana dönecek ben 2 gün çalıştıktan sonra 3 günümde hareketlenmeler oldu pervaneyi döndürdüm şu an mütüş değilim ancak artık bende yapmaya başladım gerisi özümsmeye ve çalışmaya kalıyor