gönderen GEN-X » 13 Mar, 21:59
Aslında benim tekniğimin aşırı bir farkı yok. Trknik şöyle:
Ilk başlarda 4 saniyede nefesi alıyoruz. 2 saniye nefesi tutuyor yine 4 saniye veriyoruz. 2 saniye bekleyip 4 saniye alıyoruz, 2 saniye tutup 4 saniye veriyoruz.......
Böyle devam ediyor. Geliştikçe bu rakam 4-2 den 8-4 e çıkacak. Bu sırada nefese odaklanmakta fayda var ama yine de elinde sonunda ister istemez odaklanıyor insan zaten. Yaparsan kısa sürede etkisini görürsün. :)
Aslında benim tekniğimin aşırı bir farkı yok. Trknik şöyle:
Ilk başlarda 4 saniyede nefesi alıyoruz. 2 saniye nefesi tutuyor yine 4 saniye veriyoruz. 2 saniye bekleyip 4 saniye alıyoruz, 2 saniye tutup 4 saniye veriyoruz.......
Böyle devam ediyor. Geliştikçe bu rakam 4-2 den 8-4 e çıkacak. Bu sırada nefese odaklanmakta fayda var ama yine de elinde sonunda ister istemez odaklanıyor insan zaten. Yaparsan kısa sürede etkisini görürsün. :)