Rahatlamak İçin...

[dngsz]

>Sizin için rahatlatıcı bir müzik açın
>sonra gözlerinizi kapatın
>Burnunuzdan 2 derin nefes alın , 4 sn bekleyin ve ağzınızdan verin (akciğerlerinizi şişirmeyin diyaframı şişirin)
>ilk olarak sağ elimizi yavaş yavaş yumruk haline getiriyoruz elimizdeki gerilmeyi beynimizde hissediyoruz ve yavaşca bırakıp o andaki rahatlamayı yine beynimizde hissediyoruz
>Yine 2 derin nefes (aynı yöntemle)
>Bu sefer sol elimizi yavaş yavaş yumruk haline getiriyoruz elimizdeki gerilmeyi beynimizde hissediyoruz ve yavaşca bırakıp o andaki rahatlamayı yine beynimizde hissediyoruz
>Yine 2 derin nefes
>Şimdi sağ ayak parmaklarımızı ve tüm bacağımızı gerdiriyoruz bu acıyı hissediyoruz sonra yavaş yavaş bırakıp bu rahatlamayı hissediyoruz
>Aynısını sol bacağımıza yapıyoruz
>Yine 2 derin nefes
>Şimdi karın kaslarımızı sıkıyoruz , o gerilmeyi hissediyoruz ve yavaş yavaş salıyoruz rahatlamayı hissediyoruz
>Yine 2 derin nefes
>Şimdi göğüs kaslarımızı kasıyoruz gerilmeyi hissedip rahatlıyoruz ve rahatlamayı hissediyoruz
>Yine 2 derin nefe
>Şimdi boyun kaslarımızı ve yüzümüzü gerdiriyoruz ve acıyı hissediyoruz sonra rahatlıyoruz ve rahatlamayı hissediyoruz..
>Yine 2 derin nefes
>Son olarak tüm vücudumuzu kasıyoruz ve o acıyı hissediyoruz ve gevşiyoruz

Kendinizi hazır hissettiğinizde gözlerinizi açın
Kendinizi çok rahat hissediceksiniz

Birisi çıkıpda onları düşünürken nefes almıyomuyuz demesin xD Tabi alıcaksınız
ALINTI DEĞİLDİR...!

[archipallium]

deneyeyim bi ins kaskatı donup kalmam: :D

[dngsz]

Yok artık xD

[netenes]

fıtığı olanlar denemesin :D 50 mürid gelse zor açar

[ddemmahum]

hmm evet biliyorum bu tekniği.. güzel bir teknik..

[dngsz]

Ben denedim hatta okulda topluca denedik xD işe yarıyo

[suvari20]

gereksiz...rahat bir şekilde oturun,yatın rahat bir şekilde durun 0 duygu durumuna gelip derin derin nefes alın oranızı buranızı sıkmaya gerek yok...

[ddemmahum]

gereksiz...rahat bir şekilde oturun,yatın rahat bir şekilde durun 0 duygu durumuna gelip derin derin nefes alın oranızı buranızı sıkmaya gerek yok...

yanlış bir düşünce.. insan nasıl istiyorsa öyle yapar.. sana senin dediğin iyi geliyordur konuyu açan arkadaşa kendini sıkmak iyi geliyordur..

[dngsz]

eyvallah ddemmahum xD iyi demişsin
gereksiz neden olsunki ben bunu herkes yapsınmı dedim sadece alternatif rahatlama yolu bunlar..
seninkide bana gereksiz geliyo o zaman
sıfır duygu durumuna gelmeyi bilmeyenler var açıkcası bende bilmiyorum
0 duygu durumu çokmu kolay elbet aklına bişer geliyo
isteyen senin tekniğini kullanır isteyen benim verdiğimi...

[UmuT]

garip bir şekilde enerji güç gibi bişey verio bu rahatlama hareketleri gerçekten güzel